Dicas de como lidar com pressão

A dificuldade de lidar com a pressão do dia-a-dia, problemas financeiros, familiares, profissionais, violência urbana, luta incessante pelo sucesso, tudo isso possibilita o aparecimento do estresse, provocando desarmonia no organismo, resultando em sobrecarga dos órgãos vitais e deixando-os doentes.

Um dos aspectos mais relevantes dos efeitos negativos do estresse é a redução da qualidade de vida, com reflexos negativos para o desempenho do trabalho, como faltas, atrasos, queda na produtividade e desarmonia no ambiente de trabalho.

Estudos demonstram que o custo decorrente do estresse é dez vezes maior do que todas as greves combinadas.

De início, problemas fisiológicos como dores no estômago, taquicardia, pressão alta, respiração acelerada, dificuldade de concentração e suor frio. Depois, insônia, descontentamento sem grandes motivos e, por fim, a exaustão através de doenças crônicas, problemas emocionais, síndrome do pânico, alterações no sono, problemas de pele, etc.

Confira algumas dicas de como evitar esses problemas:

» Inicie avaliando o quanto você gosta das atividades que realiza e observe a quantidade de atividades que realiza. Veja se não está ultrapassando os seus limites, prejudicando o descanso e suas relações com amigos e familiares.

» Mantenha um equilíbrio entre o tipo e a quantidade de atividades desenvolvidas com o seu potencial pessoal e intelectual.

» Procure se alimentar de maneira saudável.

» Faça exercícios físicos regularmente.

» Reavalie seu modo de pensar. Procure ser mais compreensivo e menos exigente consigo e com os outros

» Não faça uso de medicamentos sem orientação médica.

» Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas.

» Tire férias e procure descansar nos fins de semana.

» Durma o suficiente para o seu descanso, faça relaxamento e busque a paz interior.

» Resolva os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.

» Administre bem o seu tempo, realizando uma coisa por vez.

» Desenvolva bons relacionamentos interpessoais, minimizando a competitividade.

» Faça amigos.

» Procure desenvolver seu lado espiritual e intelectual (você está direcionando sua vida ou é a vida que dirige você?).

» Busque a auto-realização.

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