Dicas nutricionais para uma vida mais saudável
É importante a realização de 5 a 6 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e mantenha pequenos lanches nos intervalos;
Faça seu café da manha bem reforçado, preferindo alimentos que tragam energia;
Evite ficar sem se alimentar por mais de 4 horas;
Coma frutas, verduras e legumes diariamente, preferindo alimentos crus e frescos;
Reduza os alimentos ricos em sal, gordura ou açúcar, esses alimentos aumentam as chances de desenvolver hipertensão, doenças cárdicas, diabetes e muitas outras;
Evite queijos amarelos, óleos, miúdos e vísceras estes alimentos são ricos em gordura saturada.
Alimentação saudável envolve a escolha e a quantidade de alimentos, mantendo sua saúde plena o seu peso ideal. Evite fazer dietas que são restritas em apenas um tipo de alimento, o alimento sozinho não fornece todos os nutrientes que o organismo precisa.
Luiza Souza, Nutricionista e moradora do Bairro de Fátima