Dicas nutricionais para uma vida mais saudável

É importante a realização de 5 a 6 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e mantenha pequenos lanches nos intervalos;

Faça seu café da manha bem reforçado, preferindo alimentos que tragam energia;

Evite ficar sem se alimentar por mais de 4 horas;

Coma frutas, verduras e legumes diariamente, preferindo alimentos crus e frescos;

Reduza os alimentos ricos em sal, gordura ou açúcar, esses alimentos aumentam as chances de desenvolver hipertensão, doenças cárdicas, diabetes e muitas outras;

Evite queijos amarelos, óleos, miúdos e vísceras estes alimentos são ricos em gordura saturada.

Alimentação saudável envolve a escolha e a quantidade de alimentos, mantendo sua saúde plena o seu peso ideal. Evite fazer dietas que são restritas em apenas um tipo de alimento, o alimento sozinho não fornece todos os nutrientes que o organismo precisa.

 Luiza Souza, Nutricionista e moradora do Bairro de Fátima